정신건강

MBTI 유형별 스트레스 해소법

헬쓰넘버원 2025. 6. 26. 13:49
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MBTI 유형별 스트레스 해소법|당신의 성격에 맞는 회복 전략

스트레스는 누구에게나 찾아오지만, 그 해소 방법은 각자 다릅니다.
MBTI 성격 유형에 따라 효과적인 스트레스 해소법도 달라질 수 있습니다.
아래 내용을 참고해 자신에게 딱 맞는 회복 전략을 찾아보세요.

MBTI 16가지 유형별 스트레스 해소법

ISTJ (세상의 관리자형)

  • 조용한 환경에서 혼자만의 시간 가지기
  • 일정 재정비, 할 일 목록 작성
  • 정리정돈으로 마음 정리

ISFJ (조용한 수호자형)

  • 따뜻한 차와 조용한 음악 감상
  • 가족 또는 가까운 친구와 대화
  • 안정된 공간에서 휴식

INFJ (통찰력 있는 조언자형)

  • 명상이나 조용한 산책
  • 감성 글쓰기 또는 일기 쓰기
  • 자기 성찰 시간 확보

INTJ (전략적인 개혁가형)

  • 미래 계획 다시 세우기
  • 논리적 문제 해결 활동
  • 지적 자극 받는 책이나 영상 보기

ISTP (실용적인 장인형)

  • 드라이브 또는 야외 활동
  • 문제 해결 중심의 취미 (예: 수리, 만들기)
  • 게임, 스포츠 등 즉각적인 몰입

ISFP (감성적인 예술가형)

  • 자연 속에서 힐링
  • 미술, 음악, 사진 등 감각적 취미
  • 조용한 분위기에서 자신만의 시간

INFP (이상적인 중재자형)

  • 감정 표현을 위한 글쓰기
  • 감성적인 콘텐츠 감상
  • 자신만의 상상 세계에 몰입

INTP (논리적인 사색가형)

  • 조용히 생각 정리하며 혼자 있기
  • 지적 도전 과제 몰입
  • 책 읽기, 개념 정리, 학습 활동

ESTP (모험적인 활동가형)

  • 즉흥 여행, 운동, 액티비티
  • 친구와 외출하며 스트레스 해소
  • 현실적인 문제 해결에 집중

ESFP (자유로운 연예인형)

  • 음악 듣고 춤추기
  • 사람들과 수다 떨며 기분 전환
  • 쇼핑, 음식, 파티 등 즐거운 활동

ENFP (열정적인 활동가형)

  • 감정 나눌 수 있는 친구 만나기
  • 창의적인 프로젝트에 몰입
  • 여행, 새로운 사람 만나기

ENTP (재기발랄한 토론가형)

  • 아이디어 스케치, 브레인스토밍
  • 즉흥적인 활동 참여
  • 논리적인 대화나 토론으로 해소

ESTJ (엄격한 관리자형)

  • 정리된 계획 수립
  • 생산적인 일에 집중
  • 조직 내 문제를 해결하며 회복

ESFJ (친절한 사교가형)

  • 사랑하는 사람들과의 대화
  • 가족이나 친구 돌보며 안정 찾기
  • 조용한 집안일, 요리하기

ENFJ (정의로운 사회운동가형)

  • 감정 나눌 수 있는 깊은 대화
  • 감성 콘텐츠 감상
  • 의미 있는 일로 자신감 회복

ENTJ (대담한 통솔자형)

  • 목표 재설정, 성과 분석
  • 강한 운동으로 에너지 발산
  • 전략적인 계획 수립

💡 스트레스를 효과적으로 해소하려면?

  • 자신의 감정을 인정하고 받아들이는 것이 첫걸음입니다.
  • 자기만의 회복 루틴을 만들어두면 위기에 강해집니다.
  • 무조건 견디지 말고, 때로는 전문가 상담도 도움이 됩니다.
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