🦴 골다공증 예방을 위한 생활습관: 뼈 건강을 지키는 첫걸음키워드: 골다공증, 뼈 건강, 칼슘, 비타민D, 운동, 골절 예방✅ 골다공증이란?골다공증은 뼈의 밀도가 낮아져 쉽게 골절되는 질환으로, 특히 폐경기 여성과 고령자에게 흔히 발생합니다. 작은 충격에도 척추, 고관절, 손목 등의 부위에서 골절이 생길 수 있어 예방이 매우 중요합니다.🛑 골다공증 예방이 중요한 이유골절 시 일상생활 제한 및 회복 지연고관절 골절은 사망률 증가와 직결생활습관 개선만으로도 예방 가능💡 골다공증 예방을 위한 생활습관1. 🥛 칼슘 섭취 충분히 하기하루 1000~1200mg의 칼슘 섭취가 필요합니다.우유, 요구르트, 치즈, 멸치, 두부비타민D와 함께 섭취 시 흡수율 증가2. 🌞 비타민 D 보충비타민 D는 칼슘 흡수를 돕..